Το TRX είναι ένα φορητό όργανο γυμναστικής με ιμάντες. Το βάρος του σώματος σου δημιουργεί την αντίσταση που χρειάζεσαι για να γυμναστείς και να αποκτήσεις δύναμη, ισορροπία και ευελιξία. Είναι δημιούργημα του Randy Hetrick, στρατιώτη του αμερικανικού ναυτικού κατά τη δεκαετία του 90, με σκοπό να γυμνάζεται σε μικρούς χώρους, όπως είναι οι χώροι των πλοίων με ένα όργανο γυμναστικής ελαφρύ και εύκολο στη μεταφορά του. Σχεδόν 15 χρόνια μετά, το 2005, το λάνσαρισε στην αγορά του Fitness, πετυχαίνοντας σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα να γίνει το must section σε κάθε γυμναστήριο. Είναι πλέον τόσο δημοφιλές που σχεδόν όλοι γνωρίζουν κάποιες από τις βασικές ασκήσεις του αν και στο σύνολο τους είναι πάνω από 300! Υπάρχουν όμως κλασικά λάθη που γίνονται και για το καλό σου, μην τα ξανακάνεις!
#1 Λάθος ξεκίνημα
Προσάρμοσε το ΤRX ανάλογα με την άσκηση, βρίσκοντας τα σημείο εκκίνησης – τέλους, τη στάση σώματος και την κατάλληλη απόσταση των ποδιών.
#2 Σταματάς!
Μην σταματάς ποτέ την άσκηση! Εάν κουραστείς απλώς άλλαξε τη στάση και τη γωνία του σώματος ώστε να την κάνεις πιο εύκολη.
#3 Μπρος- πίσω οι ιμάντες
Προσάρμοσε και τους δυο ιμάντες στο ίδιο ύψος και για τις ασκήσεις των ποδιών και των χεριών.
#4 Τρίβεις τους ιμάντες πάνω σου
Την ώρα της άσκησης οι ιμάντες ΔΕΝ πρέπει να τρίβονται με το σώμα σου. Για να το αποφύγεις αυτό απλώς ανασήκωσε ελάχιστα τα χέρια σου κατά τη διάρκεια της άσκησης.
#5 Τραντάζεσαι ολόκληρος
Εάν ο ιμάντας είναι χαλαρός, θα παρατηρήσεις ότι τραντάζεται όλο το σώμα σου όταν κάνεις μία άσκηση. Πρόσεχε να κρατάς πάντα τεντωμένους τους ιμάντες για να αποφύγεις κάποιον τραυματισμό.
#6 Καμπουριάζεις, σκύβεις και παρατεντώνεσαι!
Προσπάθησε σε όλες τις ασκήσεις να κρατήσεις το σώμα σου ευθυγραμμισμένο. Πρέπει πάντα να έχεις σφιχτό τον κορμό σου και ευθεία την πλάτη!
Μπορεί με μία πρώτη ανάγνωση να σου φαίνονται απλά, αλλά όταν μπαίνει στη μέση ένας ιμάντας, όλα γίνονται πιο δύσκολα! Αν τα διορθώσεις θα δεις άμεση βελτίωση τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και στα αποτελέσματά της!
