Το πρωινό είναι γνωστό και ως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, όχι άδικα, καθώς είναι βάση για μια καλή ημέρα, για τον οργανισμό και την υγεία μας. Ένα πρωινό πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίγα λιπαρά και μερικά από τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες κ.α.
Ναι, σωστά καταλάβατε, το άρθρο είναι για εσάς που συνήθως παραλείπετε το πρωινό σας γεύμα είτε επειδή αργείτε και φεύγετε απ’ το σπίτι βιαστικά, είτε επειδή έχετε τη δικαιολογία ότι δεν ξέρετε τι να φάτε.
Μην ανησυχείτε όμως, παρακάτω θα δώσουμε μερικές έξυπνες, γρήγορες και υγιεινές πάντα λύσεις ώστε και να προλαβαίνετε και να γνωρίζετε τι χρειάζεται ένα πρωινό για να περιοριστεί και η παράλειψή του.
2 αυγά βραστά (τα ασπράδια και απο τα 2 και 1 κρόκο μόνο), 2 φέτες του τοστ ολικής, 1 ποτήρι γάλα
Δημητριακά με γάλα και μέλι, 1 ποτήρι χυμό
2 φέτες ψωμί ολικής με βούτυρο ή ταχίνι και μέλι, 1 ποτήρι γάλα
Σάντουιτς με ψωμί ολικής γαλοπούλα βραστή και τυρί, 1 ποτήρι χυμό
2 φέτες κέικ, 1 ποτήρι γάλα, 1 μπανάνα
1 γιαούρτι με καρύδια, μούσλι και μέλι, 1 ποτήρι χυμό
Ομελέτα με γαλοπούλα βραστή κομμένη, 1 ποτήρι γάλα, 1 μπανάνα
