Βλέπουμε καθημερινά τη μύηση του κόσμου στον αθλητισμό και μας αρέσει! Τη συμμετοχή περισσότερων ατόμων, μικρών και μεγάλων, σε οργανωμένους αγώνες αντοχής και μας αρέσει! Τη θέληση τόσων ανθρώπων για ζωή γεμάτη υγεία, και φυσικά, μας αρέσει! Την ξαφνική στροφή στην υγιεινή διατροφή, αυτό και αν μας αρέσει!
Βλέπουμε όμως και μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που δεν έχουν την υπομονή να δώσουν χρόνο στο σώμα τους να αντιδράσει και «πέφτουν» με τα μούτρα στην παγίδα της υγιεινής διαστροφής, με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά και αναβολικών. Μάλιστα μία πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και συγκεκριμένα του τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ), έδειξε ότι 1 στους 4 αθλούμενους έχει κάνει χρήση αναβολικών για να δει γρήγορη βελτίωση στο σώμα του.
Τα do΄s της υγιεινής διατροφής:
- Τρώμε όσο πεινάμε και σε ποικιλία.
- Δεν αποκλείω κανένα είδος τροφής, όλα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό με μέτρο!
- Καταναλώνουμε πολλά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
- Υπάρχουν χιλιάδες συνταγές για σαλάτες παντού! Ανακαλύψτε τες και ποτέ δε θα βαρεθείτε τις σαλάτες λαχανικών ή φρούτων.
- Διαλέγουμε τρόφιμα με «καλούς» υδατάνθρακες για ενέργεια.
- Βάλε τα προϊόντα ολικής στη διατροφή σου και θα εντυπωσιαστείς από το πόσο μεγάλη διαφορά έχουν με τα συνηθισμένα.
- Λέμε ναι στην ωμοφαγία!
- Δοκίμασε να φας ότι τρώγεται άψητο. Πέρα από την διαφορετική γεύση, αυτά τα τρόφιμα, σου προσφέρουν και όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που θα έχαναν στο μαγείρεμα.
Γιατί όλα ξεκινάνε από μέσα μας! Αν εμείς εφοδιάζουμε σωστά τον οργανισμό μας, τότε και αυτός μπορεί να ανταπεξέλθει σε κάθε είδος άσκησης.
Τα dont΄s της υγιεινής διατροφής:
- Λέμε όχι σε συμπληρώματα διατροφής, όταν δεν είναι αναγκαία.
- Τα συμπληρώματα διατροφής δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν. Η κακή χρήση τους όμως; Όταν η διατροφή σου καλύπτει τις καθημερινές σου ανάγκες τα συμπληρώματα είναι το λιγότερο άχρηστα για τον οργανισμό.
- Ρωτάμε την γνώμη ειδικού για τη χρήση σκευασμάτων που δεν είναι φτιαγμένα από φυσικές τροφές.
- Ακόμα και για τη σωστή χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης πρέπει πρώτα να κάνεις εξετάσεις αίματος και να πάρεις τη γνώμη ειδικού. Το είχες σκεφτεί ποτέ;
- Ο μυϊκός ιστός όσο και να «δουλευτεί» θα φτάσει τον όγκο που είναι καθορισμένος από το DNA να φτάσει.
- Αυτό ακόμα και τα αναβολικά να το αλλάξουν, θα το αλλάξουν για περιορισμένο χρόνο, αφού ο μέσος όρος επίδρασης των αναβολικών στον οργανισμό είναι 3 μήνες.
- Μην το παρακάνεις, όσο fit και να θες να γίνεις.
- Πριν εφοδιαστείς με ό,τι σου πρότεινε ο γυμναστής σου, φίλος σου, ξάδερφος σου, ενημερώσου. Υπάρχουν χιλιάδες site με έγκυρο υλικό από γιατρούς. Μάθε τι δεν πρέπει να βάλεις στο σώμα σου.
Θύμα της υγιεινής Δια(Σ)τροφής; Όχι πια!!
