Εξεταστική: η περίοδος που το σώμα μας εκπέμπει σήματα SOS ακατάπαυστα! Έχουμε μπεί σε flying mode για τον ερχόμενο μήνα, και το μόνο που κάνουμε είναι διάβασμα – κούραση, κούραση – διάβασμα! Τι σημαίνει αυτή η κατάσταση, λοιπόν, ακριβώς για τον οργανισμό μας; Ότι όσο καλά προετοιμασμένος και να είσαι για την πολυπόθητη εξέταση, ο οργανισμός σου έχει να αντιμετωπίσει κρίσης άγχους και να ανταπεξέλθει σε δοκιμασίες ικανοτήτων, συγκέντρωσης και ετοιμότητας.
Σε τέτοιες κρίσιμες περιόδους, όπως την περίοδο αυτή της εξεταστικής, ο οργανισμός έχει μεγαλύτερη ανάγκη πρόσληψης θρεπτικών συστατικών από οποιαδήποτε άλλη φορά. Υποχρέωση μας; Να τον τροφοδοτίσουμε με τα απαραίτητα! Συνδυάζοντας μεθοδικότητα στο διάβασμα και μια καλή διατροφή, η εξεταστική θα τεθεί υπο έλεγχο!
ΑΚΟΡΕΣΤΑ:
Ακόρεστα λιπαρά οξέα υπάρχουν σε τροφές όπως το ψάρι, το ταχίνι, το ελαιόλαδο, ο κρόκος του αβγού και οι ξηροί καρποί. Τα καταναλώνουμε όλα σε συνδυασμούς για το καλύτερο αποτέλεσμα! Τι κάνουν; Θρέφουν και προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα.
ΑΜΙΝΟΞΕΑ:
Επηρεάζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Για την ακρίβεια, τα αμινοξέα περιέχουν μία ουσία που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη σχετίζεται με την καλή λειτουργία της μνήμης, την καλή διάθεση και την μείωση του άγχους. Συνεχίστε να καταναλώνεται ψάρια, όσπρια αλλά και ζυμαρικά, γαλοπούλα, τυριά.
ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ:
Απελευθερώνουν τον οργανισμό από ποσότητες επιβλαβών ουσιών που έχουν εξαπλωθεί στον οργανισμό κατά την διάρκεια της εξεταστικής εξαιτίας του στρές, του άγχους, της πίεσης. Πολλά αντιοξειδωτικά θα βρείτε σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά!
Ακόμα πιο αποτελεσματική θα γίνει η διατροφή σου, αν μπορέσεις να εντάξεις στο πρόγραμμα και τροφές που να περιέχουν μαγνήσιο και σίδηρο όπως όσπρια, καρύδια, μπανάνες, αλλά και δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα.
Διάβασμα και καλό φαγητό πλέον πάνε μαζί. Καλή επιτυχία!
