Χαζεύετε και εσείς τα καλλίγραμμα σώματα των κολυμβητών και αναρωτίεστε «Μα πώς είναι δυνατόν; Πως γίνεται μόνο με το κολύμπι να έχουν καταφέρει αυτό το αποτέλεσμα;» Κι όμως, γίνεται! Όπως ήδη έχουμε αναφέρει, η γυμναστική στο νερό είναι πιο ήπια απο τους υπόλοιπους τύπους γυμναστικής, καθώς το σώμα, λόγω της άνωσης που προκαλεί το νερό, ελαφραίνει κατα 90%. Έτσι, το μυϊκό σύστημα παίρνει όλον τον όγκο και τη δύναμη που μπορεί χωρίς ιδιαίτερη καταπόνηση. Ωστόσο, τα οφέλη του νερού δεν είναι μόνο αυτά, ειδικά αν μιλάμε για θαλασσινό νερό.
Γιατί να προτιμήσεις τη γυμναστική στο νερό της θάλασσας:
Το θαλασσινό νερό, εκτός από καλό μέσο γυμναστικής των μυών, βοηθάει και το δέρμα να καθαρίσει από τις τοξίνες που συσσωρεύονται εξαιτίας της κακής ζωής, του άγχους, των αρνητικών συναισθημάτων, της πίεσης και της κακής διατροφής. Η κίνηση μέσα στο θαλασσινό νερό (κολύμπι, ασκήσεις) ανοίγει τους πόρους του δέρματος, ως αποτέλεσμα τα ιχνοστοιχεία και τα μέταλλα που υπάρχουν μέσα σε αυτό να τροφοδοτούν και να αναζωογονούν το δέρμα.
Συνδυασμός ασκήσεων μέσα στο νερό τύπου «τρεξίματος» και αλμάτων
Γυμνάζονται τόσο οι άνω και κάτω κοιλιακοί, όσο και οι δικέφαλοι, χωρίς να επιβαρύνονται τόσο πολύ όσο στο τρέξιμο. Αν συνδυαστούν και με άλματα ενεργοποιούνται και οι ποδοκνημικές (γάμπες).
Τόνωση κοιλιακών
Κρατώντας ισορροπία με τα άνω άκρα γυμνάζονται τόσο οι κοιλιακοί, όσο και τα χέρια. Ο κορμός με τα κάτω άκρα τεντομένα παραμένουν σε γωνία 90 μοιρών, και καθώς τα κάτω άκρα κινούνται μέσα-έξω, γυμνάζονται τόσο προσαγωγοί, όσο και απαγωγοί.
Με τη χρήση αντικειμένων μέσα στο νερό οι ασκήσεις έχουν μεγαλύτερο επίπεδο δυσκολίας, καθώς και γρηγορότερα και καλύτερα αποτελέσματα.
