Ονειρευόμαστε ποπό που όλοι θα κάνουν πω πω πω, σαν της Jennifer Lopez ένα πράγμα, αλλά δεν κάνουμε τίποτα γι’αυτό. Και ενώ τα γυμναστήρια έχουν πάρει φωτιά, για κάποιους άλλους όχι εσένα, εσύ μπορείς να κάνεις κάποιες ασκησούλες στο σπίτι. Και να δεις που με επιμονή και υπομονή, και φυσικά σωστή εκτέλεση των ασκήσεων χωρίς να τεμπελιάζεις, σε λίγο καιρό θα δεις αισθητή διαφορά.
#1 Πλάγιες κλωτσιές
Σε αυτή την άσκηση, όσο εσύ ισορροπείς στο ένα γόνατο και στα 2 χέρια, κλωτσώντας στα πλάγια, τόσο τα οπίσθιά σου, όσο και οι κοιλιακοί σου γυμνάζονται. Και έτσι έχεις 2 σε 1.
#2 Καθίσματα
Όσο πιο βαθιά είναι, τόσο πιο πολύ γυμνάζεσαι. Άλλωστε θα το νιώσεις και εσύ. Οι γλουτοί και οι μηροί σου θα αρχίσουν να “καίνε”. Μην τα παρατάς! Αυτός είναι ο σκοπός.
#3 Superman
Αν και είμαι fan του Batman, ο Superman θα μας βοηθήσει να κάνουμε κορμί πέτρα σαν το δικό του. Σφίγγοντας τους κοιλιακούς μας και τους γλουτούς μας, όχι μόνο θα γυμναστούμε αλλά θα έχουμε τη ψευδαίσθηση ότι πετάμε.
#4 Jump Squats
Το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει, αλλά μην τα παρατάς. Τα καθίσματα είναι η χρυσή άσκηση για εκγύμναση του γλουτού σου, πόσο μάλλον αν συνδιαστεί με μικρά πηδήματα στον αέρα. Εκτός από τους γλουτούς σου, γυμνάζονται και τα πόδια σου και φυσικά καις και λίπος. Και κάπως έτσι τα αποτελέσματα από τα χθεσινά σουβλάκια, θα εξαφανιστούν. Σα να μην τα έφαγες ποτέ.
#5 Γέφυρα με το ένα πόδι σε ανάταση
Από μικρούλια κάναμε γέφυρα, και φωνάζαμε όλη την οικογένεια να μας δει γιατί νομίζαμε ότι μοιάζαμε με τη γέφυρα Ρίου- Αντιρρίου, αλλά στη πραγματικότητα μόλις που δεν ακουμπούσαμε το πάτωμα. Ήρθε η ώρα να επαναλάβουμε αυτή την άσκηση και στην ενήλικη ζωή μας, προσθέτοντας ένα βαθμό δυσκολίας, το ένα πόδι ψηλά. Αν δυσκολεύεσαι, μπορείς να ξεκινήσεις σιγά σιγά με την κανονική γέφυρα, και όταν νιώσεις ότι είσαι έτοιμη να ανέβεις επίπεδο δυσκολίας σήκωσε το ένα πόδι στον αέρα.
#6 Οι κλωτσιές του γαϊδάρου
Σε αυτή την άσκηση κάνεις ακριβώς ότι λέει ο τίτλος. Κλωτσάς σα να είσαι νευριασμένος γάιδαρος. Μην προσβάλλεσαι. Σα να είσαι, είπα. Και επειδή είναι φαινομενικά εύκολη άσηση, μην πάρεις φόρα και τα κάνεις γρήγορα. Προσοχή μη τραβηχτεί κανένας μυς.
#7 Πλάγιες προβολές
Όσο απλή άσκηση και να την θεωρούμε, σχεδόν παντα κλέβουμε λιγάκι και έτσι γίνεται πιο εύκολη. Αλλά έτσι αποτέλεσμα δε θα δούμε. Όποτε καλύτερα να σοβαρευτούμε.
#8 Crunch
Αρχικά νόμιζα ότι εννοούσε τη σοκολάτα, αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι εννοεί αυτή τη κίνηση που βλέπετε στο video. Μπορεί στην αρχή να σου φαίνεται περίεργη αλλά όταν θα δεις αποτελέσματα θα τη λατρέψεις.
Μπορεί την επόμενη μέρα να μην μπορείς να κάτσεις, αλλά αυτό να σε κάνει χαρούμενη γιατί επιτέλους κάτι ξεσκούριασε.
