#1 Βγες έξω για περπάτημα ή τρέξιμο. Η γυμναστική προκαλεί την έκκριση ενδορφινών, ορμονών που ευθύνονται για τη θετική διάθεση.
#2 Ζήτησε να σε πάρουν αγκαλιά. Η αγκαλιά έχει μέσα της τόση δύναμη που μπορεί να απαλύνει κάθε πόνο και δημιουργεί αισθήματα αγάπης και ασφάλειας.
#3 Τάισε ένα αδέσποτο της γειτονιάς σου. Βάλε νερό σε ένα ζωάκι που διψάει.
#4 Δες μία ευχάριστη ταινία, μία κωμωδία. Διάβασε ένα βιβλίο που έχει αστείο περιεχόμενο.
#5 Πάρε τηλέφωνο έναν καλό σου φίλο ή άνοιξε την καρδιά σου σε έναν άνθρωπο εμπιστοσύνης.
#6 Κλάψε, αν το έχεις ανάγκη. Το κλάμα προσφέρει ανακούφιση και ελαττώνει τον συναισθηματικό πόνο.
#7 Βάλε προτεραιότητα τον εαυτό σου. Απαραίτητη προϋπόθεση για να αγαπήσεις τους άλλους, είναι να αγαπήσεις αληθινά εσένα.
#8 Ξεκίνα την ενασχόληση με μία δραστηριότητα. Γίνε μέλος στη δημοτική βιβλιοθήκη της περιοχής, ασχολήσου με τον εθελοντισμό, γράψου σε ένα γυμναστήριο.
#9 Φύτεψε ένα λουλούδι ή ασχολήσου με την περιποίηση ενός κήπου. Τα λουλούδια προσφέρουν αισιοδοξία και φωτεινά χρώματα.
#10 Γράψε σε ένα χαρτί μερικά πράγματα που έχεις πετύχει ή μερικά θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου. Κάθε φορά που έχεις μελαγχολία ή αμφισβητείς την αξία σου, διάβαζέ τα. Είναι μία υπενθύμιση και αναγνώριση προς τον ίδιο τον εαυτό σου.
Γράφει η Μαρία Σκαμπαρδώνη
