Αν αφιερώνεις ώρες για να βελτιώσεις την κατάσταση του σώματός σου, αλλά δεν βλέπεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς, τότε μάλλον πρέπει να σκεφτείς τι μπορεί να κάνεις λάθος. Η γυμναστική από μόνη της, δεν μπορεί να κάνει θαύματα.
Δεν τρως σωστά
Δεν φτάνει μόνο η άσκηση. Είναι αστείο να περιμένεις να δεις καλά αποτελέσματα, όταν τρως οπότε θυμάσαι μέσα στη μέρα ή όταν τρως «σαβούρες». Η προσοχή που δίνεται στο πρόγραμμα γυμναστικής, πρέπει να δίνεται και στο πρόγραμμα διατροφής. Τα «καύσιμα» που χρειάζονται οι μύες είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά. Το 50-60% των θερμίδων που καταναλώνεις συνολικά πρέπει να προέρχεται από υδατάνθρακες, το υπόλοιπο από πρωτεΐνες και ένα μικρό ποσοστό από λιπαρά. Δεν παραλείπουμε γεύματα και τρώμε πάντα ανάλογα με τις ανάγκες μας. Τρώμε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία είναι και ο δομικός λίθος των μυών.
Δεν ξεκουράζεσαι όσο πρέπει
Η ξεκούραση είναι το κλειδί. Πρέπει να θυμάσαι ότι δεν είσαι μηχανή κι ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται στο γυμναστήριο αλλά στο σπίτι, όταν ξεκουράζεσαι.
Στο γυμναστήριο «σοκάρεις» το σώμα. Η σημασία της ξεκούρασης είναι τεράστια, αλλά συνήθως ξεχνιέται. Είναι μεγάλο λάθος να μην αφήνεις το σώμα σου να ξεκουράζεται, να επιδιορθώνει τους μικροτραυματισμούς, να επιταχύνει τη μυϊκή ανάπτυξη και να έχεις ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Φροντίζουμε να παρέχουμε καθημερινά ποιοτικό ύπνο στον εαυτό μας, 7-8 ώρες. Η χαλάρωση επίσης, κατά τη διάρκεια της μέρας ή μεσημεριανή σιέστα είναι ιδανική.
Νομίζεις ότι είσαι guru
Είναι πολλοί που νομίζουν ότι ξέρουν τα πάντα. Το να μπαίνεις μέσα στο γυμναστήριο και να πιάνεις όλα τα όργανα, να κάνεις οποία άσκηση σου κατέβει στο κεφάλι με λάθος τεχνική πολλές φορές και χωρίς επίβλεψη, δεν οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα, παρά μόνο σε αρνητικά. Μη διστάζεις να ενοχλείς τους γυμναστές, που υπάρχουν εκεί. Αυτοί είναι οι ειδικοί και μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις εκεί που θες.
Δεν έχεις υπομονή
Όλα θέλουν το χρόνο τους για να γίνουν, τίποτα δε γίνεται από τη μία στιγμή στην άλλη. Όταν ξεκινάς κάτι με θέληση, πρέπει και στην πορεία να παραμένεις συγκεντρωμένος, έτσι ώστε να καταφέρεις να πετύχεις αυτό που επιθυμείς. Πολλοί είναι τόσο ανυπόμονοι, που φτάνουν σε σημείο να εγκαταλείπουν την προσπάθεια τους. Μην παρασύρεσαι, όταν βλέπεις άλλους να έχουν πιο γρήγορα αποτελέσματα από εσένα. Δεν είμαστε όλοι ίδιοι!
