Η διαρκής επιθυμία για φαγητό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολύ κόσμο. Ενώ για παράδειγμα έχετε φάει το γεύμα σας και είστε στη πραγματικότητα χορτάτοι, θα φάτε ακόμη μια μερίδα, μπορεί και ένα γλυκό στο καπάκι, ενώ επίσης, μετά από λίγη ώρα θα τσιμπολογήσετε πάλι. Γιατί όμως υπάρχει αυτή η επιθυμία για επιπλέον τροφή;
#1 Παραλειψη γευμάτων 🕓
Το γεγονός του ότι παραλείπετε γεύματα σημαίνει επίσης πως το διατροφικό σας πλάνο δεν είναι σωστό. Παραλείπωντας γεύματα όπως το πρωινό ή κάποιες φορές το μεσημεριανό, έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη αίσθηση πείνας. Ταυτόχρονα οδηγεί στην μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού τις υπόλοιπες στιγμές της ημέρας, όπως για παράδειγμα το βράδυ. Φροντίστε να τρώτε μικρές ποσότητες ανά τακτά διαστήματα.
#2 Περιορισμενη καταναλωση νερου 💧
Συχνά το αίσθημα της δίψας μπερδεύεται με εκείνο της πείνας. Όταν δεν καταναλώνουμε ικανοποιητική ποσότητα νερού, ο οργανισμός στρέφεται προς το φαγητό για να καλύψει τις ανάγκες του, ενώ στη πραγματικότητα έχει ανάγκη από υγρά. Προσπαθήστε να πίνετε νερό τακτικά μέσα στη μέρα και πάντα στα γεύματα σας, καθώς και μετά από αυτά.
#3 Εντονο αγχος 😫
Το στρες, αλλά και οι συναισθηματικές διαταραχές, έχουν πολλές φορές ως αποτέλεσμα τη διαφυγή στο φαγητό κάτι που με τη σειρά του έχει επίπτωση στο σωματικό βάρος. Απόφυγε την υπερφαγία σε τέτοιες καταστάσεις και προσπάθησε να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου.
#4 Ειστε εξαντλημενοι 😴
Η εξαντλητική καθημερινότητα, το τρέξιμο στη σχολή, στη δουλειά, αλλά και η κακή ποιότητα ύπνου, σας αποδιοργανώνουν και επηρεάζεται η όρεξη σας. Προσπαθήστε να έχετε εγκράτεια την ώρα του φαγητού μετά από μια κουραστική δραστηριότητα και προτιμήστε τροφές χωρίς λιπαρά. Κάτι που θα σας βοηθήσει ώστε να μη μένετε από ενεργεία είναι η κατανάλωση μικρής ποσότητας φαγητού ανά τακτά διαστήματα μέσα στη μέρα, όπως αναφέραμε και παραπάνω.
