Πολλοί παραπονιέστε για την κοιλίτσα σας που δε λέει να φύγει, ακόμη κι αν κάνετε γυμναστική. Άσχετα από το είδος και τη ποσότητα της γυμναστικής, τα αποτελέσματα έχουν να κάνουν και με το τι περνάει από το πιάτο μας. Επομένως, όσο καλύτερα προσέχει κάνεις το πώς τροφοδοτεί τον οργανισμό του, τόσο καλύτερη ανταμοιβή θα έχει και ο κόπος του γυμναστηρίου.
Παρακάτω θα δώσουμε μερικά γρήγορα tips, που εφαρμόζοντάς τα στην καθημερινότητά σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε πόντους από την περιοχή της κοιλιάς:
#1 Μην κάνεις σε καμία περίπτωση κάποια απότομη δίαιτα ή «δίαιτα της πείνας». 🤐
#2 Μη παραλείπεις γεύματα, αφού η απότομη και λανθασμένη ελάττωση θερμίδων θα οδηγήσει και σε απώλεια μυϊκού ιστού μεταξύ άλλων.
#3 Τρώγε στις σωστές ώρες τα κύρια γεύματα. 🕒
#4 Φρόντισε να κάνεις γυμναστική, αφού έχουν περάσει 2-3 ώρες από το τελευταίο γεύμα, προκειμένου να έχει ολοκληρωθεί η πέψη.
#5 Μη καταναλώνεις υδατάνθρακες πριν τον βραδινό ύπνο, για να γλυτώσεις από το λίπος που αποθηκεύεται σε αυτή τη περίπτωση. 🍕
#6 Προτίμησε στη διατροφή σου υδατάνθρακες από πηγή ολικής αλέσεως και πρόσθεσε ποικιλία λαχανικών και φρούτων.
#7 Απέφυγε προϊόντα που περιέχουν τρανς (υδρογονωμένα) λιπαρά (π.χ. fast food κ.α.), καθώς επίσης αυξάνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και είναι υπεύθυνα για ανάπτυξη καρδιαγγειακών νοσημάτων. 🍟
#8 Κατανάλωνε ικανοποιητική ποσότητα νερού καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα πριν τη γυμναστική.
#9 Πίνε πράσινο τσάι (χωρίς προσθήκη ζάχαρης πάντα). 🍵
#10 Απέφυγε τη κατανάλωση αλκοόλ, καθώς δε βοηθά τον οργανισμό στη καύση του λίπους, αντίθετα ευνοεί την προσθήκη του.
