Το 2017 έκανε τον κύκλο του και τη θέση του παίρνει το νέο έτος, δίνοντας έτσι την ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα. Έτσι, για να κάνουμε οτι προσπεράσαμε την προηγούμενη χρονιά, όσον αφορά το fitness lifestyle. Η νέα αρχή και ο καθορισμός στόχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσεις τον εαυτό σου.
#1 Δεν θα παραλείπω ποτέ το πρωινό.🍳 Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, καθώς είναι βάση για τον οργανισμό και την υγεία.
#2 Θα κοιμάμαι καλύτερα. 😴 Ο οργανισμός έχει ανάγκη από 7-8 ώρες ποιοτικού βραδινού ύπνουνγια την καλύτερη λειτουργία του. Φρόντισε, λοιπόν, να τον παρέχεις στον εαυτό σου και δε θα χάσεις.
#3 Θα με μάθει επιτέλους ο γυμναστής. 💪 Φέτος δε θα παραλείψεις μέρες γυμναστικής με τη δικαιολογία ότι βαριέσαι. Θα είσαι επιμελής και θα δείξεις στον γυμναστή πως το έχεις πάρει ζεστά.
#4 Θα είμαι πιστός στο πρόγραμμα. ⏱ Λίγο κλέψιμο από τις επαναλήψεις στους κοιλιακούς, λίγο από εδώ, λίγο από εκεί. Μη περιμένεις αποτελέσματα ενώ κλέβεις. Θυμήσου, έτσι κλέβεις τον ίδιο σου τον εαυτό.
#5 Δε θα ξεχνάω ποτέ τη προθέρμανση. 🏃♂ Η σημασία της είναι τεράστια, καθώς προετοιμάζει τους μύες για τη γυμναστική, ενώ μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού.
#6 Δε θα ξεχνάω ποτέ την αποθεραπεία. 🤕 Η αποθεραπεία μετά την γυμναστική (διατατικές ασκήσεις) έχει τεράστια σημασία, καθώς συμβάλλει στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέως από τους μύες, αλλά και στη διατήρηση/βελτίωση της ελαστικότητας τους.
#7 Να κάνω αερόβιο. 🚴♂ Μια μέρα την βδομάδα θα την αφιερώνεις στην χαμηλή-μέτρια ένταση και μεγάλης διάρκεια άσκηση. Ο χρόνος μπορεί να κυμαίνεται από 30 ως 60 λεπτά και μπορείς να επιλέξεις τζόγκινγκ ή ποδήλατο. Τα οφέλη για την υγεία είναι τεράστια, ενώ όταν γίνεται το πρωί καίγεται μεγαλύτερο ποσοστό λίπους.
#8 Δεν θα επηρεάζεσαι από τους άλλους. 🤗 Μην δίνεις σημασία στο πως είναι οι γύρω σου στο γυμναστήριο ή στο πόσα κιλά σηκώνουν. Κοίτα τη δουλειά σου και συγκεντρώσου, χωρίς να σε πιάνει βιασύνη.
#9 Θα προσέξω την διατροφή μου.🍌 Απόφυγε την κατανάλωση λιπαρών τροφών και προτίμησε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Ζήτα τη βοήθεια του διατροφολόγου. Η κατάλληλη διατροφή σε συνδυασμό με την γυμναστική θα σε οδηγεί σε συνεχή βελτίωση.
