Πρόκειται για τη βάση μιας καλής ημέρας, του οργανισμού και της υγείας. Ένα σωστό πρωινό πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίγα λιπαρά και μερικά από τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες κ.α. Δυστυχώς όμως, πολλοί άνθρωποι (ειδικά στη χώρα μας) αγνοούν τη σημασία αυτού του γεύματος.
Η παράλειψη του οφείλεται σε διάφορους λόγους, με τους κυριότερους να είναι η τεμπελιά, νομίζοντας πως ενα πρωινό χρειάζεται πολύ χρόνο για να ετοιμαστεί. Άλλα άτομα το παραλείπουν σκόπιμα, πιστεύοντας έτσι ότι θα ελαττώσουν το σωματικό τους βάρος.
Για αυτή τη λανθασμένη άποψη να πούμε πως η παράλειψη του πρωινού έχει ως αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού κατά το υπόλοιπο της ημέρας και κυρίως το βράδυ, γεγονός που δεν βοηθάει καθόλου στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, σε προγράμματα απώλειας βάρους η κατανάλωση του πρωινού κρίνεται απαραίτητη.
Σου έχω μερικές ιδέες για εύκολες και γρήγορες λύσεις για πρωινό γεύμα, ακόμη και για τους πιο τεμπέληδες της παρέας.
▪ 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί, 1 ποτήρι γάλα, 1 φρούτο
▪ Δημητριακά με γάλα και μέλι, 1 ποτήρι χυμό
▪ Σάντουιτς με μπαγκέτα ολικής, γαλοπούλα βραστή και τυρί, 1 ποτήρι χυμό, 1 ποτήρι νερό
▪ 1 γιαούρτι με καρύδια, μούσλι και μέλι, 1 ποτήρι χυμό
▪ 2 αυγά βραστά (τα ασπράδια και απο τα 2 και 1 κρόκο μόνο), 2 φέτες του τοστ ολικής, 1 ποτήρι γάλα
▪ 1 αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί και λαχανικά, 1 ποτήρι γάλα
▪ Ομελέτα με 1 αυγό ολόκληρο και 2 ασπράδια, τυρί και κομμένες φέτες βραστή γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα, 1 μπανάνα
▪ 2 φέτες κέικ, 1 ποτήρι γάλα, 1 μπανάνα
▪ 1 γιαούρτι με δημητριακά, 1 μήλο κομμένο με 2 κουταλιές του γλυκού μέλι
▪ 2 μπάρες δημητριακών, 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
