Σε μια βόλτα στο κέντρο της πόλης μπορείς να γελάσεις με φίλους, να αράξεις για ένα ποτό στα μαγαζιά, να χαζέψεις τις βιτρίνες και τους περαστικούς, να χαθείς στα σοκάκια! Ό,τι και να κάνεις από τα παραπάνω, το μόνο σίγουρο είναι οτι θα συνοδεύεται από τον γλυκό ήχο του γουργουρίσματος του στομαχιού σου, δηλαδή την προειδοποίηση της πείνας!
Και αν αυτός ο ήχος σταματήσει πλέον να περνάει απαρατήρητος, πρέπει να βρεις έναν τρόπο να τον καταπολεμίσεις όσο πιο υγιεινά γίνεται, χωρίς να επιβαρύνεις ιδιαίτερα τον οργανισμό σου, ειδικά τις «μεγάλες» ώρες.
Σκέψου παραδοσιακά!
Την «κρίσιμη» αυτή ώρα, η πρώτη σκέψη που σου περνάει από το μυαλό είναι «Να΄χαμε ένα πιτόγυρο τώρα!». Περιορίσου σε 1-2 καλαμάκια κρέας (κοτόπουλο ή χοιρινό) σε συνδυασμό με 2-3 κομμάτια αλάδωτης πίτας, ο καλύτερος healthy junk food τρόπος για άμεση πρόσληψη πρωτεΐνης.
Αν πάλι είσαι ο τύπος που θεωρεί ιεροσυλία να αρκεστεί σε δύο καλαμάκια, απόλαυσε το τυλιχτό σου ανοιχτό! Ο οργανισμός κατά τη διαδικασία της κατάποσης δίνει «σήμα» στο στομάχι ξεχωρίζοντας του τι προσλαμβάνει – πρωτεϊνη, υδατάνθρακες, κλπ – αν εσύ τα συνδυάσεις όλα σε μια μπουκιά, η χώνεψη θα μετατραπεί σε μια δύσκολη και χρονοβόρα διαδικασία , που σαν αποτέλεσμα θα έχει την πρόσληψη περιττού λίπους.
Σκέψου πολυπολιτισμικά!
Αν έχεις βαρεθεί όλο τα ίδια και τα ίδια και η ιδέα να δοκιμάσεις κάτι καινούριο σε εξιτάρει, ενεργοποιήσου! Στην πόλη υπάρχουν παντού εναλλακτικά μαγαζάκια υγιεινής γρήγορης επιλογής. Τα wraps είναι μια τέτοια επιλογή, αφού η πίτα τους είναι πολύ λεπτής ζύμης και συνδυάζουν 2- 3 πηγές πρόσληψης πρωτεΐνης όπως κρέας, φασόλια, τυρί κτλ. Κατά προτίμηση και αυτά πρέπει να καταναλώνονται ανοιγμένα!
Salad Bars!
Τα Salad Bars επανήλθαν στη μόδα, με πολλά μαγαζιά και αλυσίδες να τα προωθούν. Εσύ προσπάθησε οι συνδυασμοί σου να είναι πλήρεις, περιέχοντας πρωτεΐνες, ακόρεστα λιπαρά, μίξη λαχανικών και – σε μικρότερο ποσοστό – καλούς υδατάνθρακες.
Απέφυγε τα τηγανισμένα όπως κοτομπουκιές, τα επεξεργασμένα κρουτόν και τα διάφορα dressing.
Καλοκαιρινές απολαύσεις!
Εκμεταλλεύσου την εποχή και αντί για σοκολατόπιτες, πορτοκαλόπιτες και ό,τι άλλο σιροπιαστό πειρασμό, απόλαυσε μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι ή παγωτό μηχανής κατά προτίμηση homemade!
Και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας, συνδύασέ το με σοκολάτα bitter!
Aperitif!
Για να συνδυάσεις κάτι καθώς απολαμβάνεις το ποτό σου, αρκέσου σε μικρή ποσότητα και σε κάτι ευεργετικό. Προτίμησε ξηρούς καρπούς όπως φυστίκια, ποπ κόρν ή και κομμένα λαχανικά όπως καρότο ή αγγούρι.
Απέφυγε με κάθε τρόπο τα τηγανιτά και τα συσκευασμένα, όπως τηγανισμένες πίτες σε λωρίδες ή πατατάκια!
Μην ξεχνάς πως είναι καλοκαίρι και η διατροφή μετατρέπεται σε απλή, λιτή και απέριττη!
