Κάθε μέρα ακούς για τις θετικές συνέπειες που προσφέρει η γυμναστική στον οργανισμό σου από τη στιγμή που θα τη βάλεις στην καθημερινότητα σου. Αν είσαι καπνιστής, δουλεύω για σένα και σου έχω εδώ άλλη μια πολύ σημαντική συνέπεια!
Ατομικό ή ομαδικό άθλημα, γυμναστήριο ή μόνος στο σπίτι, έρευνα έχει δείξει ότι η ενσωμάτωση συστηματικής γυμναστικής στο καθημερινό πρόγραμμά σου θα μειώσει σταδιακά την επιθυμία σου για κάπνισμα. Τη μελέτη έκανε το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Έξετερ, ανακαλύπτοντας ότι ακόμη και η πιο ήπιας μορφής άσκηση μέσα στη μέρα, θα επιφέρει από μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα έως και απομάκρυνση από την κακή αυτή συνήθεια μια για πάντα.
Οι ερευνητές του τμήματος διεξήγαγαν ένα πείραμα για να καταλήξουν στο παραπάνω συμπέρασμα. Ζητήθηκε από καπνιστές να απέχουν από το κάπνισμα για τουλάχιστον 15 ώρες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές έδειξαν εικόνες σχετικές με το κάπνισμα στους συμμετέχοντες. Αμέσως μετά, οι μισοί συμμετέχοντες έκαναν γυμναστική είτε σε ποδήλατο είτε σε διάδρομο και οι άλλοι μισοί περίμεναν μέχρι να τελειώσουν οι υπόλοιποι. Έπειτα οι ερευνητές τους έδειξαν ξανά τις ίδιες εικόνες. Το αποτέλεσμα; Οι καπνιστές που γυμνάστηκαν στο ποδήλατο και στο διάδρομο προσηλώθηκαν κατά 11% λιγότερο στις εικόνες και δεν είχαν διάθεση να καπνίσουν για τις επόμενες ώρες. Το ποσοστό μπορεί να μη σου γεμίζει το μάτι και να σου φαίνεται ελάχιστο. Το θέμα είναι ότι η γυμναστική λειτουργεί σα συνεργάτης στην προσπάθειά σου να κόψεις το κάπνισμα, δεν είναι το κυρίαρχο μέσο.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κάθε μορφής άσκηση, ήπια ή έντονη, προσφέρει προσωρινή ευφορία για ένα μικρό διάστημα μετά το πέρας αυτής. Αυτή η ευφορία χαλαρώνει τους παράγοντες που αναγκάζουν τον οργανισμό να αποζητά το τσιγάρο όπως για παράδειγμα το άγχος και οι καθημερινές υποχρεώσεις.
Αυτή η έρευνα έρχεται να προστεθεί σε εκείνες που πιστεύουν ότι η άθληση θα σε βοηθήσει να απομακρυνθείς από μια δύσκολη συνήθεια. Με λίγα λόγια για να μη σε κουράζω, η άθληση είτε σα φυσική δραστηριότητα, είτε σε οργανωμένη μορφή αποτελεί μια βασική στρατηγική παρέμβασης στην προσπάθεια σου να κόψεις το κάπνισμα, αλλά όχι η βασική. Βάλε στόχο να σταματήσεις το κάπνισμα και ξεκίνα γυμναστική, θα δεις αποτελέσματα. Promise!
Eleni
Δεκέμβριος 13, 2016 at 5:26 μμ
To the point!!!
Πετρος
Δεκέμβριος 14, 2016 at 10:48 μμ
Ωραίο αλλά θα ήθελα πιο πολλές λεπτομέρειες