Ίσως πιστεύεις ότι έχεις κάνει τα πάντα για να κοιμηθείς καλύτερα, δοκιμάζοντας από ασκήσεις αναπνοών, χαλαρωτική μουσική μέχρι τσάι και ροφήματα, που υπόσχονται καλύτερο και βαθύ ύπνο. Όμως, διάφοροι παράγοντες μπορεί να σε εμποδίζουν από το να κοιμάσαι καλά και ό,τι “κόλπο” και αν κάνεις, να μην έχει αποτέλεσμα. Και δεν είσαι ο μόνος. Ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο του.
Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι αν κοιμηθούμε περισσότερες ώρες μια μέρα, θα νιώσουμε καλύτερα και θα σταματήσουμε να ξυπνάμε κάθε μέρα κουρασμένοι, δεν ισχύει. Η πραγματικότητα είναι ότι ακόμα και να κοιμόμαστε πολλές ώρες κάθε μέρα, αν κάνουμε “κακό” ύπνο, το αποτέλεσμα θα είναι κάθε πρωί να νιώθουμε λες και κοιμηθήκαμε ελάχιστα και να έχουμε ενοχλήσεις στον αυχένα και στην πλάτη.
Και τότε είναι που πρέπει να αρχίσουμε να αναρωτιόμαστε τι δεν κάνουμε σωστά.
Φυσικά, διάφορες συνθήκες μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο μας. Όμως, σε πολλές περιπτώσεις, το πρόβλημα ξεκινά από τον κακής ποιότητας εξοπλισμό του κρεβατιού μας. Κρεβάτι χωρίς καλό στρώμα, καλό μαξιλάρι και καλής ποιότητας κλινοσκεπάσματα και σεντόνια, είναι σαν να κάνουμε γυμναστική με τζιν και να πηγαίνουμε για τρέξιμο ξυπόλυτοι και όχι με αθλητικά παπούτσια. Είναι λάθος, άβολο και βασικός παράγοντας που το σώμα μας δεν μπορεί να ηρεμήσει και να αφεθεί στον απόλυτο, στον πιο βαθύ και απολαυστικό ύπνο.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου στις 17 Μαρτίου, που καθιερώθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας με σκοπό την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με την σημασία του ποιοτικού ύπνου, το BED & BATH που είναι ένα από τα μεγαλύτερα brands με λευκά είδη στην Ελλάδα, αφιερώνει όλο τον μήνα σε έναν πιο άνετο και ποιοτικό ύπνο, βάζοντας όλα τα προϊόντα που σχετίζονται με τον ύπνο σε έκπτωση έως -50%.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε μερικά από τα βασικά πράγματα που πρέπει να αλλάξουμε για να κοιμόμαστε σαν “πουλάκια” και κάθε πρωί να ξυπνάμε ξεκούραστοι και με όρεξη.
1/ Το σωστό μαξιλάρι
Ο σκοπός του μαξιλαριού είναι να στηρίζει τον αυχένα και φροντίζει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Γι’ αυτό και η επιλογή μας πρέπει να είναι προσεκτική. Αν δεν προσέξουμε τη θέση του σώματός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, οι πόνοι σε όλο το σώμα είναι δεδομένοι.
Βρες το ιδανικό μαξιλάρι εδώ
2/ Το σωστό σκέπασμα
Ο ύπνος μας για να είναι ποιοτικός, πρέπει να είναι συνεχόμενος και να μην διακόπτεται. Πολλές φορές είτε επειδή ιδρώνουμε γιατί το σκέπασμά μας είναι βαρύ και πολύ ζεστό, είτε κρυώνουμε γιατί είναι λεπτό και ελαφρύ, ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα να διακόπτουμε την ξεκούρασή μας και το πρωί να αισθανόμαστε κουρασμένοι και κακόκεφοι.
Οπότε ανάλογα την εποχή πρέπει να έχουμε και το αντίστοιχο σκέπασμα που θα κρατά το σώμα μας στη σωστή θερμοκρασία χωρίς να μας βαραίνει. Γι’ αυτό πρέπει να εξοπλίσουμε την ντουλάπα μας με ένα καλό πάπλωμα για τον χειμώνα, ένα ανάλαφρο κουβερλί ή μια χουχουλιάρικη κουβέρτα για την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Βρες το πιο αφράτο και χουχουλιάρικο πάπλωμα εδώ
Βρες το ιδανικό κουβερλί για αυτή την περίοδο εδώ
Βρες την πιο απαλή διπλή κουβέρτα εδώ
3/ Ποιοτικά σεντόνια
Τα σεντόνια από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι, μετάξι, λινό ή μπαμπού είναι η ιδανική επιλογή για έναν ποιοτικό ύπνο, καθώς επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει και να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία καθ’όλη τη διάρκεια του ύπνου. Παρέχοντας την αίσθηση φρεσκάδας και απαλότητας, μας χαλαρώνουν και κάνουν καλύτερο τον ύπνο μας. Παράλληλα, τα σεντόνια από φυσικά υλικά είναι πιο ανθεκτικά και κατάλληλα για κάθε εποχή.
Βρείτε τα σεντόνια εδώ
4/ Αδιάβροχα προστατευτικά για τα μαξιλάρια & το στρώμα
Λένε πως η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά. Και εμείς θα συμπληρώσουμε ότι είναι και ένας από τους πιο βασικούς λόγους για να κοιμόμαστε με άνεση. Δεν υπάρχει πιο ικανοποιητική και χαλαρωτική αίσθηση από το να ξαπλώνεις πάνω σε φρεσκοπλυμένα σεντόνια και το μαξιλάρι σου να μοσχοβολάει καθαριότητα.
Όμως, σκόνη, νεκρά κύτταρα και ιδρώτας περνάνε από τις μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια και έτσι δεν είναι αρκετό μόνο να τα αλλάζουμε μία φορά την εβδομάδα.
Σύμφωνα με έρευνες το ένα τρίτο του βάρους του μαξιλαριού μας, ύστερα από δυο χρόνια συνεχόμενης χρήσης χωρίς να έχει πλυθεί καθόλου, αποτελείται από νεκρό δέρμα και ακάρεα. Κάτι που σημαίνει ότι κοιμόμαστε αγκαλιά με μια τεράστια εστία μικροβίων.
Ένα αδιάβροχο προστατευτικό τόσο για τα μαξιλάρια, όσο και για το στρώμα είναι απαραίτητα για να τα κρατήσουμε καθαρά και “σαν καινούργια”.
Παράλληλα, τα προστατευτικά είναι πιο εύκολο να πλυθούν από το στρώμα ή τα μαξιλάρια σου, αφού απλώς τα αφαιρείς, τα βάζεις στο πλυντήριο και όταν στεγνώσουν τα επανατοποθετείς στο κρεβάτι σου.
Βρες προστατευτικό για το στρώμα σε πολλά μεγέθη εδώ
Βρες προστατευτικές μαξιλαροθήκες εδώ
5/ Ένα ανατομικό στρώμα
Το στρώμα είναι το Α και το Ω για ένα ξεκούραστο και ανάλαφρο ύπνο και το μυστικό για να νιώθουμε ευεξία κάθε φορά που ξυπνάμε. Αν μέχρι τώρα συμβιβαζόμασταν με ένα μέτριας ποιότητας στρώμα που είχαμε πάρει βιαστικά χωρίς ιδιαίτερη έρευνα, τώρα με τις εκπτώσεις του BED & BATH είναι η καλύτερη ευκαιρία για να κάνουμε στον εαυτό μας το καλύτερο δώρο που θα μας αλλάξει τη ζωή. Η επιλογή του στρώματός μας πρέπει να γίνει τόσο με βάση το σωματότυπό μας, όσο και με βάση τη στάση του σώματός μας. Αυτό γιατί είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε ότι το στρώμα μας θα προσφέρει τη μέγιστη υποστήριξη στο σώμα μας, ανάλογα με τις ανάγκες μας. Στο BED & BATH έχει μια μεγάλη ποικιλία από στρώματα εξαιρετικής ποιότητας, που χαρακτηρίζονται από την αντοχή τους, την καλή υποστήριξη και φυσικά την άνεση που παρέχουν.
Βρες το στρώμα του BED & BATH Εδώ
Όλα τα απαραίτητα για έναν καλό και βαθύ ύπνο θα τα βρεις με έως -50% έκπτωση εδώ
