Η επικοινωνία με έναν κολλητό ή ο ύπνος είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι για να καταπολεμήσει κανείς το στρες της καθημερινότητας. Τι γίνεται όμως με την άσκηση; Ξέρω, το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτόσασταν να κάνετε οι περισσότεροι μετά από μια αγχωτική και κουραστική μέρα/βδομάδα είναι μια δραστηριότητα, αλλά η άσκηση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει θετικά και να βελτιώσει τη ψυχική σας υγεία. Γιατί η άσκηση δεν έχει να κάνει μόνο με τη καύση θερμίδων.
Περπατημα
Ένα δεκάλεπτο περπάτημα και με ελαφρώς βιαστικό ρυθμό, βοηθάει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση και σταθεροποίηση της διάθεσης για αρκετές ώρες μειώνοντας συνεπώς το άγχος σας. Είναι μια πολύ καλή επιλογή που μπορεί να χωρέσει μέσα στη μέρα σας και μπορεί να την κάνει καλύτερη. Τι πιο καλό να κάνετε ένα διάλειμμα απ΄το διάβασμα ή μετά τη δουλειά, πηγαίνοντας έξω για μερικά λεπτά αφιερώνοντας τα στον εαυτό σας.
Τρεξιμο
Αν θέλετε κάτι για να ωθήσετε τον εαυτό σας λίγο παραπάνω αυτό είναι το τρέξιμο. Εκτός από τα οφέλη που έχει γενικότερα για την σωματική υγεία, είναι μια πολύ καλή μέθοδος αντί-στρες και πολλοί άνθρωποι μεγάλης ηλικίας, αλλά και φοιτητές επιλέγουν το τρέξιμο και για αυτό το λόγο.
Είναι πραγματικά ένας καλός τρόπος να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αποβάλλετε τα νεύρα σας. Βγείτε έξω και τρέξτε μερικά λεπτά ή μια συγκεκριμένη απόσταση, και τις επόμενες φορές που θα μπορείτε τρέχετε λίγο παραπάνω θα αισθάνεστε λιγότερο άγχος και περισσότερο ευτυχισμένοι, μέσω και αυτής της προσωπικής επίτευξης.
Χορος
Πρόκειται για έναν πολύ καλό τρόπο για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του άγχους. Η αερόβια άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό είναι καλύτερη όταν πρόκειται για άσκηση κατά του στρες. Επομένως, κάτι όπως Zumba είναι ιδανική άσκηση με χορό και μουσική. Το να χορεύεις μόνος σου γύρω απ΄το δωμάτιο είναι κι αυτό μια λύση.
Τι καλύτερο όμως από το να χορεύεις μαζί με άλλους, αφού η κοινωνικοποίηση σε ένα περιβάλλον διασκέδασης μπορεί να ανυψώσει τη διάθεση σας; Αρπάξτε, λοιπόν, φίλους σας που θέλουν κι εκείνοι το ίδιο και ξεκινήστε ένα τέτοιο πρόγραμμα, ή στη τελική μαζευτείτε και βγείτε να διασκεδάσετε και να χορέψετε με αγαπημένες μελωδίες.
Βαρη
Πολλές φορές το άγχος είναι αποτέλεσμα έλλειψης ελέγχου. Όταν είσαι στρεσαρισμένος και υπό πίεση συχνά αισθάνεσαι κι εκτός ελέγχου, όπως συμβαίνει με πράγματα που δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις. Στη γυμναστική με βάρη συμβαίνει το αντίθετο, δηλαδή νιώθεις παράλληλα δυνατός και έχεις έλεγχο. Το να πας στο γυμναστήριο, να βάλεις για παράδειγμα μερικά κιλά στη μπάρα και να ξαπλώσεις στον πάγκο και να κάνεις πιέσεις, είναι επομένως ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξεις όλο το θυμό, την ένταση ή το στρες που έχεις.
