Στο παρόν άρθρο θα αναλύσουμε μερικές από τις καλύτερες αθλητικές δραστηριότητες που μπορείς να επιλέξεις, ώστε να χτίσεις ένα πολύ καλό, δυνατό και υγιές σώμα. Γνωρίζοντας τα πολλά οφέλη που έχει η άσκηση για την υγεία, αρκεί να επιλέξεις τον τρόπο εκγύμνασης που επιθυμείς. Οι τρόποι εκγύμνασης είναι πάρα πολλοί και αδιαμφισβήτητα ο κάθε τρόπος έχει τα δικά του πλεονεκτήματα, εδώ όμως θα μιλήσουμε για ορισμένους από αυτούς που συγκεντρώνουν τα περισσότερα.
Κολύμβηση 🌊
Ένα από τα καλύτερα είδη άθλησης με μεγάλα οφέλη για το σώμα και την υγεία, ενώ ταυτόχρονα δίχως τους κινδύνους για μυοσκελετικούς τραυματισμούς όπως σε άλλες δραστηριότητες. Η κολύμβηση προσφέρει στον οργανισμό όλα τα σημαντικά οφέλη, όπως την αύξηση της αντοχής, την μείωση του σωματικού λίπους, του βάρους και την αύξηση της μυϊκής δύναμης. Καθώς το σώμα βρίσκεται μέσα στο νερό, το οποίο σημειωτέον είναι πολύ πιο πυκνό από τον αέρα, έχει ως αποτέλεσμα η δραστηριότητα να είναι και έντονη και ο κίνδυνος για τραυματισμούς πολύ μικρότερος.
Η κολύμβηση διατηρεί ταυτόχρονα την ελαστικότητα και την ευκαμψία του σώματος και των αρθρώσεων, κάτι που δεν ισχύει τόσο με άλλες δραστηριότητες όπως ασκήσεις με βάρη. Η εκγύμναση με βάρη έχει σίγουρα μεγάλα αποτελέσματα στην αύξηση της δύναμης, αλλά όταν υπάρχει απουσία μιας σειράς άλλων παραγόντων, όπως για παράδειγμα διατατικών ασκήσεων και ασκήσεων για διατήρηση της ελαστικότητας, τότε το αποτέλεσμα είναι αρκετή μυϊκή δύναμη αλλά αρκετά μειωμένη ευκαμψία.
Η άσκηση στο νερό πέρα από όλα τα υπόλοιπα οφέλη που έχει στο χτίσιμο ενός ιδανικού σώματος, είναι και ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της μυϊκής δυσκαμψίας και των αρθραλγιών.
CrossFit 🏋
Το CrossFit είναι ένας νέος τρόπος εκγύμνασης ο οποίος μάλιστα θα λέγαμε ότι κυριαρχεί το τελευταίο διάστημα στο χώρο του fitness. Το CrossFit δεν είναι ένα άθλημα όπως τα υπόλοιπα. Πρόκειται για μια δραστηριότητα η οποία δε βασίζεται μόνο σε ένα άθλημα, αλλά σε περισσότερα. Για την ακρίβεια πρόκειται για συνδυασμό της άρσης βαρών, της ενόργανης, του στίβου κ.α. Στη δραστηριότητα δηλαδή αυτή γίνεται εναλλαγή ασκήσεων από άλλα αθλήματα.
Από αυτό συμπεραίνουμε ότι πρόκειται για μια δραστηριότητα που έχει ως σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της αντοχής, της ελαστικότητας (με τη συμμετοχή των απαραίτητων διατατικών ασκήσεων), της ευκινησίας, της εκρηκτικότητας, της ταχύτητας, της μυϊκής ισχύος και δύναμης. Στόχος δηλαδή αυτού του τρόπου εκγύμνασης είναι ο αθλούμενος και να φτάσει σε ένα αρκετά καλό επίπεδο στην αντοχή και το ίδιο και στη δύναμη ή πιο σωστά να υπάρχει αρμονική σωματική ανάπτυξη.
Αυτό επιτυγχάνεται χάρη σε αυτή την εναλλαγή των ασκήσεων στο πρόγραμμα που προείπα, την ένταση και το χρόνο εκτέλεσης. Όλο αυτό δίνει πλεονεκτήματα σε αυτή τη δραστηριότητα κάτι που δεν την έχει κάνει άδικα και fitness trend.
