Δίαιτα: Η λέξη που θα έρθει κυρίως στο μυαλό των (περισσότερων) γυναικών, όταν θα παρατηρήσουν μια μικρή μεταβολή στο βάρος τους ή ακόμη κι όταν θα αρχίσουν να έχουν ανασφάλειες για την εξωτερική τους εμφάνιση, επειδή δεν τους πρόσεξε πολύ εκείνος ο μελαχρινός με το six-pack το περασμένο καλοκαίρι στη Σκιάθο.
Είναι σίγουρο και αποδεδειγμένο ότι ένα εξατομικευμένο και ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός, θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, να μη ξεχνάμε ότι η λέξη δίαιτα δεν ισοδυναμεί μονάχα με την απώλεια βάρους. Δεν ξεκινά κάποιος διατροφή μόνο για να χάσει βάρος, αλλά και για να πάρει ή και να διατηρηθεί σε ένα σωματικό βάρος που επιθυμεί. Όπως και να έχει πάντως, πολλές φορές βλέπει κανείς φίλους, γνωστούς ή τυχαίνει ακόμη και στον ίδιο του τον εαυτό, ενώ παίρνει την απόφαση με ενθουσιασμό να αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες, πολύ σύντομα επιστρέφει στις μέρες που το delivery έρχεται… από μόνο του, δίχως να χρειάζεται κλήση.
Είναι αυτά τα παιχνίδια του μυαλού και οι σκέψεις που σιγά-σιγά καταφέρνουν να κάνουν κάποιον να παρεκκλίνει από το στόχο. Παρακάτω λοιπόν, θα αναφέρουμε κάποιες από αυτές τις σκέψεις που «βομβαρδίζουν» το μυαλό, δυσκολεύοντας την δίαιτα και πολλές φορές έχουν ως αποτέλεσμα την εγκατάλειψη της.
#1 Από Δευτέρα ξεκινάω διατροφή
«Από Δευτέρα», που λέει και το τραγούδι, και συνήθως η αναβολή πάει από Δευτέρα σε Δευτέρα. Αν πραγματικά θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας, τότε αφήστε τις αναβολές και ξεκινήστε το. Όσο το αργείτε, τόσο το χειρότερο για εσάς, γιατί συνεχίζετε να τρώτε και να πίνετε ότι θέλετε δίχως περιορισμούς, κάνοντας το έργο σας έπειτα δυσκολότερο αφού θα χρειάζεται να καταβάλετε μεγαλύτερη προσπάθεια.
#2 Απαγορεύεται να φάω όλα αυτά που μου αρέσουν
Απ΄τις no.1 σκέψεις που κάνει ένα μεγάλο ποσοστό των ατόμων που σκέπτονται να ξεκινήσουν διατροφή. Η παραπάνω άποψη σαφώς και είναι λάθος, καθώς σε κάθε διαιτολόγιο υπάρχει χώρος και για τις λαχταριστές «αμαρτίες». O καθένας έχει ανάγκη για το συνηθισμένο cheat day. Κανένας διαιτολόγος δεν θα σας το απαγορέψει αυτό.
#3 Είμαι πολύ χαρούμενος ή στενοχωρημένος σήμερα, οπότε θα φάω και θα πιω ό,τι θέλω και όσο θέλω
Μπορεί να έχετε τρελά κέφια σήμερα για τον α΄ή β΄ λόγο ή το αντίθετο και λέτε να κάνετε ένα «ξεστράτισμα». Με το να προσπερνάτε όμως τις οδηγίες που έχετε πάρει και το διαιτολόγιο σας δεν επιβραβεύετε, ούτε απαλύνετε τον εαυτό σας. Αν αυτό γίνει μια φορά, μετά θα γίνεται ξανά και ξανά, μέχρι να οδηγηθείτε σε σημείο να καταργήσετε τη δίαιτά σας. Μη ξεχνάτε, λοιπόν, να τρώτε με φειδώ, διότι η «κραιπάλη» μπορεί να χαλάσει την πρόοδο σας και να σας πάει πίσω στην αφετηρία.
#4 Αν δεν έχω χάσει Χ κιλά σε Χ εβδομάδες, τα παρατάω
Είναι κατανοητή η βιασύνη που έχουν πολλοί άνθρωποι, όμως τίποτα δεν μπορεί να μας μεταμορφώσει εν μια νυκτί. Είναι αποδεδειγμένο όπως προείπα, πως μια εξατομικευμένη διατροφή έχει άμεσα αποτελέσματα και η μεταβολή στο σωματικό βάρος είναι φανερή μέσα στις πρώτες κιόλας εβδομάδες. Επιπλέον, ο συνδυασμός με την γυμναστική οδηγεί στα μέγιστα αποτελέσματα.
Stay focused! Θυμηθείτε πως ξεκινάμε πάντα θέτοντας χαμηλούς στόχους και στη πορεία τους αναπροσαρμόζουμε, ώστε να καταφέρουμε και να φτάσουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε.
