Είναι κι αυτές οι στιγμές που είτε δεν έχουμε μαγειρέψει κάτι γιατί δεν προλαβαίνουμε, είτε επειδή βαριόμαστε.Έτσι η επιλογή που ακολουθεί είναι να παραγγείλουμε κάτι απ΄έξω χωρίς δεύτερη σκέψη. Αναμφισβήτητα οποιοδήποτε γεύμα φτιάχνουμε οι ίδιοι είναι πολύ πιο υγιεινό από τα γρήγορα ή έτοιμα που παραγγέλνουμε απ΄έξω.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι ώστε να κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές στα fast food που μας αρέσουν και να μπορέσουμε να τα απολαύσουμε έχοντας λιγότερες τύψεις. Μοιράζομαι μαζί σου, λοιπόν, κάποιες από τις συμβουλές μου:
#1 Απόφυγε ή περιόρισε τις τηγανιτές πατάτες. Λόγω του οτι «τραβάνε» πολύ λάδι είναι πλούσιες σε θερμίδες, αλλά και αμφιβόλου προελεύσεως λιπαρά (τρανς και κορεσμένα λιπαρά). Μπορείς να αντικαταστήσεις με ψητά λαχανικά.
#2 Ζήτα αλάδωτη την πίτα. Έτσι γλυτώνεις όλα αυτά τα επιβλαβή που αναφέραμε και προηγουμένως για το λάδι, κάτι που καθιστά το γεύμα σου πιο υγιεινό.
#3 Προτίμησε κοτόπουλο αντί για χοιρινό σουβλάκι ή γύρο. Είναι πιο ελαφριά & υγιεινή επιλογή, καθώς το κοτόπουλο περιέχει λιγότερο λίπος και θερμίδες.
#4 Απόφυγε τις λιπαρές σως. Οι περισσότερες σως περιέχουν μαγιονέζα. Προτίμησε τζατζίκι, καθώς περιέχει γιαούρτι.
#5 Προτίμησε τις κανονικές σαλάτες με μαρούλι, λάχανο, καρότο, ντομάτα, κρεμμύδι, σπανάκι κλπ. αντί σαλάτες του σεφ ή του Καίσαρα.
#6 Επέλεξε πίτσα μαργαρίτα ή χωριάτικη αντί για σπέσιαλ. Λόγω των αλλαντικών και των κορεσμένων λιπαρών από τα επιπλέον τυριά δεν είναι κι από τις πιο υγιεινές επιλογές.
#7 Συνόδευε το γεύμα σου πάντα με νερό. Απόφυγε τα αναψυκτικά ή αντικατέστησε με light αναψυκτικό.
