Κάτι που απασχολεί αρκετό αριθμό ανθρώπων αυτό το διάστημα είναι το παραπάνω ερώτημα. Αρχικά, επειδή θέλω και μου αρέσει να είμαι ειλικρινής, θα πω αυτό που λέω πάντα, κάτι που ο καθένας οφείλει να το έχει στο μυαλό του: τίποτα δεν γίνεται απ΄τη μια στιγμή στην άλλη!
Δεν είναι ποτέ αργά όμως για να γίνει μια αλλαγή, για να κάνει κανείς μια νέα αρχή. Αλλαγές στη φυσική του κατάσταση μπορεί κανείς να αρχίσει να βλέπει αρκετά γρήγορα, αλλά το γενικό αποτέλεσμα πάντα εξαρτάται από ένα σωρό παραμέτρους, όπως τη γενετική, τη σωματοδομή, το πρόγραμμα γυμναστικής, το πρόγραμμα διατροφής, την επιμονή και την συνέπεια του καθενός κτλπ.
Να μη μακρηγορώ όμως και να σας παρουσιάσω μερικές σημαντικές συμβουλές για να έχετε υπόψη σας, ακόμη κι εσείς που ξεκινάτε τελευταία στιγμή, ώστε να πετύχετε ό,τι καλύτερο μπορείτε εν όψει του καλοκαιριού:
Βρες το καταλληλο προγραμμα γυμναστικης 🏋
Ανάλογα τη κατάσταση σου και τους στόχους σου κι επειδή δεν είμαστε όλοι ίδιοι, μαζί με τον γυμναστή σου πρέπει να βρεις το πρόγραμμα γυμναστικής που σου ταιριάζει. Ο γυμναστής σου είναι αυτός που θα σου φτιάξει το κατάλληλο πρόγραμμα, προσαρμοσμένο πάντα στις ανάγκες σου. Να θυμάσαι ότι το κατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής με την σωστή επίβλεψη και σε συνδυασμό με την διατροφή αποδίδει πάντα.
Προσεχε τη διατροφη σου 🍎
Βασικό κομμάτι όταν θέλουμε να βελτιώσουμε τη φυσική κατάσταση και το σώμα μας είναι η διατροφή. Για να χτίσουμε ένα καλό σπίτι πρέπει να χρησιμοποιήσουμε όσο καλύτερα δομικά υλικά γίνεται, αυτό πρέπει να θυμάστε και για το σώμα σας. Καταναλώνουμε, λοιπόν, περιορισμένη ποσότητα λιπαρών, το 50-60% των θερμίδων που καταναλώνουμε συνολικά να προέρχονται από υδατάνθρακες και τέλος γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, καθώς η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο των μυών.
Δοκιμασε την πρωινη γυμναστικη
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα του να γυμνάζεσαι το πρωί. Αρχικά, με το να συμπεριλάβει κανείς στη καθημερινότητα του την πρωινή γυμναστική και να τηρεί αυτή την επιλογή, γίνεται πιο πειθαρχημένος και συνεπής. Για εκείνους που στοχεύουν περισσότερο στην απώλεια λίπους, πρέπει να ξέρουν οτι η αερόβια δραστηριότητα το πρωί με άδειο στομάχι έχει ως αποτέλεσμα την μεγαλύτερη καύση λίπους ως και 20-30% περισσότερο, καθώς το σώμα έτσι ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες λίπους. Επίσης, η γυμναστική το πρωί ρυθμίζει την όρεξη, τονώνει τον μεταβολισμό και «ευνοεί» τις ορμόνες που εκρήγνυνται (π.χ. ενδορφίνες), παράγοντες που επηρεάζουν ακόμη πιο θετικά το συνολικό αποτέλεσμα.
Μην εγκαταλειψεις την προσπαθεια σου 💪
Απ΄τη στιγμή που πήρες απόφαση να ξεκινήσεις κάτι και βάζεις ένα στόχο, πρέπει να παραμείνεις συγκεντρωμένος και να μην εγκαταλείψεις στη πρώτη δυσκολία. Όταν ξεκινάς κάτι με θέληση και διάθεση δεν γίνεται να μην πετύχεις. Αν βάλεις την γυμναστική στη ζωή σου μόνο κερδισμένος είσαι. Το θέμα ώστε να πετύχεις το αποτέλεσμα που θες, είναι να ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα σου, και της γυμναστικής και της διατροφής.
Μην το παρακανεις 😖
Όπως έχουμε ξαναπεί, ένα σημείο που θέλει ιδιαίτερη προσοχή είναι αυτό του τεράστιου ενθουσιασμού και βιασύνης που πολλές φορές διακατέχει πολλά άτομα όταν ξεκινούν να ασκούνται. Αυτό οδηγεί στην υπερπροπόνηση, η οποία με τη σειρά της μόνο αρνητικά αποτελέσματα έχει, όπως την υπερκόπωση, η οποία οδηγεί στην αδυναμία και την ατονία. Όλα αυτά, λοιπόν, είναι πολλές φορές και μια αιτία που πολλοί τα παρατάνε πριν καλά καλά ξεκινήσουν. Μη ξεχνάς ότι το σώμα δε φτιάχνει στο γυμναστήριο, αλλά όταν ξεκουράζεσαι και γι΄αύτο πρέπει να παρέχεις στο σώμα σου ποιοτική ξεκούραση για να αναρρώνει όπως πρέπει και να έχεις καλά αποτελέσματα.
