It’s MONDAY today και δεν πρέπει να σε παίρνει από κάτω! Άλλη μια καινούρια εβδομάδα ξεκινάει σήμερα και εσύ έχεις ένα φουλ πρόγραμμα. Η σχολή, η δουλειά, οι φίλοι, οι υποχρεώσεις και τα χόμπι σου δε σε αφήνουν σε ησυχία. Είσαι σε συνεχόμενο τρέξιμο και αναζητάς τρόπους για να αντεπεξέλθεις στο ακόμη μια φορά φορτωμένο σου πρόγραμμα.
Μπορεί να έχεις ένα πολύ φορτωμένο πρόγραμμα όλη την εβδομάδα, αλλά αυτό που θα σου φανεί πολύ χρήσιμο είναι σίγουρα ένα πλάνο και μια οργάνωση. Γράψε στην ατζέντα σου ή ακόμα και στο κινητό το πλάνο της ημέρας. Τι έχεις να κάνεις, τι ώρα πρέπει να ξυπνήσεις, που και πότε πρέπει να πας. Κάνε μια μικρή προετοιμασία για πράγματα που θα σου χρειαστούν και θα ευχαριστείς τον εαυτό σου που δε ξέχασες κάτι.
Το φορτωμένο σου πρόγραμμα σίγουρα δεν αφήνει πολύ ελεύθερο χρόνο για να χαλαρώσεις και να βγεις καμία βόλτα. Θα μπορούσες λοιπόν να επιλέξεις να διασκεδάσεις σε πιο χαλαρούς ρυθμούς σε φιλικά σπίτια, με ταινίες, παιχνίδια, τηλεόραση και σειρές. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρνεις να παραμένεις ξεκούραστος, να αποφορτίζεσαι από το τρέξιμο όλης της μέρας και να ξεχνιέσαι βρε αδερφέ και λιγάκι!
Οι αρκετές και σωστές ώρες ύπνου είναι το Α και το Ω για να παίρνεις δυνάμεις. Το πρόγραμμά σου είναι φουλ και κοντεύεις να τα φτύσεις κυριολεκτικά. Ο ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ξεκούρασης σου, πνευματικά και σωματικά, ώστε να μπορέσεις να τα βγάλεις πέρα. Μην παραλείπεις να κοιμάσαι κάθε μέρα γύρω στις 7 με 8 ώρες και θα νιώθεις κάθε πρωί ακόμη πιο δυνατός και έτοιμος για τη γεμάτη μέρα που σε περιμένει.
Μαζί με τον ύπνο δε θα μπορούσα να παραλείψω τη διατροφή. Για να έχεις καθημερινά δυνάμεις ώστε να τρέχεις από το πρωί μέχρι το βράδυ σίγουρα θα πρέπει να τρέφεσαι σωστά. Φρούτα, λαχανικά, αρκετό νερό, ασβέστιο και πρωτεΐνες μέσα στη μέρα θα σε βοηθούσαν πραγματικά να αντέξεις πολλά μέσα στη μέρα.
Οι βιταμίνες ίσως είναι μια λύση. Σου δίνουν ενέργεια να βγάλεις το πρόγραμμα όλης της μέρας και να νιώθεις δυνατός και πιθανότατα θα προστατευτείς από πολλές αρρώστιες. Τίποτα βέβαια δεν μπορεί να αντικατασταθεί από μια ισορροπημένη διατροφή.
Ελπίζω να είναι για σένα μια αρκετά δημιουργική εβδομάδα και να μπορέσεις να τα καταφέρεις. Ακολούθησε τα παραπάνω tips και καλή δύναμη! 💪
