Είσαι και εσύ από αυτούς που μόλις δουν λίγο θάλασσα και τους δει λιγάκι και ο ήλιος γουργουρίζει το στομάχι τους; Ναι χρυσέ μου, για μπάνιο ήρθαμε, αλλά τι να κάνουμε δηλαδή, σώμα είναι αυτό, έχει ανάγκες! Άνθρωπος είμαι, καταναλώνω ενέργεια, χρειάζομαι ενέργεια! Απλή λογική!
Το μυστικό για να ανταπεξέλθεις σε αυτές τις περιπτώσεις, καταναλώνοντας τα λιγότερα λιπαρά, είναι η προετοιμασία! Τα homemade snacks θα σε βγάλουν από την δύσκολη θέση, με υγιεινότερο τρόπο και σπαταλώντας λιγότερα λεφτά από το να έπαιρνες να φας κάτι εκεί.
The Mix!
Το Mix πλέον το ξέρουμε όλοι! Είναι ανάμεικτοι ξηροί καρποί (κατά προτίμηση χωρίς αλάτι) και αποξηραμένα φρούτα. Μια χούφτα του μόνο αρκεί για να σε «κρατήσει» για όλη την υπόλοιπη μέρα σου στην παραλία! Γιατί το προτείνουμε: Προσφέρει άμεση κατανάλωση πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων σε ποικιλία και χάρη τις ευεργετικές ουσίες των ξηρών καρπών ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Popcorn!
Είναι δυνατόν! Το popcorn ως γνωστόν είναι από τα λιγότερο θερμιδοφόρα snacks όταν είναι homemade, με καλής ποιότητας λάδι και κανονικής ποσότητας αλάτι. Νέες έρευνες όμως από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβανίας ήρθαν να μας δείξουν και κάτι ακόμα! Σύμφωνα με αυτές, το popcorn περιέχει την διπλάσια ποσότητα πολυφαινολών σε ευεργετικότερη διάθεση από αυτές που περιέχουν τα φρούτα. Μάλιστα αυτό συμβαίνει, γιατί το popcorn έχει μόνο 4% περιεκτικότητα σε νερό εν αντιθέσει με το 90% των φρούτων!
Φρουτα!
Σε καμία περίπτωση το popcorn δεν είναι υποκατάστατο των φρούτων, γι΄αυτό το μενού περιέχει και το αγαπημένο σου μπολ φρούτων! Τα φρούτα είναι αναντικατάστατα για τον βασικό λόγο των βιταμινών, πόσο μάλλον το καλοκαίρι που βοηθούν ακόμα και στην αποφυγή του καρκίνου του δέρματος από τον ήλιο, κρατώντας το δέρμα σου ενυδατωμένο. Η προετοιμασία δεν φτάνει τα 10 λεπτά και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι σε ένα μπολ να αναμίξεις όσα περισσότερα αγαπημένα σου φρούτα μπορείς!
Λαχανικα!
Σκέψου δυο λαχανικά εύκολα στο καθάρισμα που δεν χαλάνε και γρήγορα! Οι λωρίδες από αγγούρι και καρότο είναι το πιο εύχρηστο snack για παραλία, γιατί δεν παθαίνουν τίποτα εκτός ψυγείου. Αναζωογονούν τον οργανισμό μετά από μια πολύωρη ηλιοθεραπεία και σε χορταίνουν απόλυτα!
Tost με φυστικοβουτυρο!
Εδώ μπορείς να αυτοσχεδιάσεις! Το αν θα δοκιμάσεις tost (ολικής) ή φρυγανιές με φυστικοβούτυρο είναι επιλογή σου. Το σημαντικό εδώ είναι το φυστικοβούτυρο! Μία πολύ παρεξηγημένη τροφή, που όμως μας κάνει καλό, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα (καλά) λιπαρά και για τον λόγο αυτόν προστατεύει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις. Προσφέρει, επίσης, άμεσο κορεσμό και μια γερή δόση πρωτεΐνης. Επέλεξε να το συνδυάσεις με μέλι!
Μην ξεχάσεις το άφθονο νερό στην παραλία! Καλή δοκιμή!
