Μία από τις πιο όμορφες εποχές του χρόνου πλησιάζει ξανά. Τα Χριστούγεννα είναι η περίοδος κατά την οποία όλοι μπαίνουμε σε διαφορετικούς ρυθμούς, καθώς η γιορτινή διάθεση και η ξεγνοιασιά μας χαλαρώνουν. Ωστόσο, αυτή η χαλάρωση ενοχοποιείται για τα επιπλέον κιλά που συνήθως δείχνει η ζυγαριά μετά το τέλος των γιορτών. Είναι πράγματι δύσκολο να μη παρασυρθεί κανείς αυτή την εποχή του χρόνου, αφού μια οι ονομαστικές εορτές, μια τα τραπέζια σχεδόν κάθε μέρα με συγγενείς, μια τα υπέροχα φαγητά και γλυκά που κυκλοφορούν στο σπίτι, κάνουν και τον πιο σκληρό να λυγίσει.
Υπάρχει όμως λύση και για να μη στερηθούμε τίποτα από όλα αυτά την περίοδο που μας έρχεται, αλλά και για να μη τσακωθούμε με την ζυγαριά έπειτα, αρκεί να προσέξουμε μερικά πραγματάκια.
▪ Τρωμε κανονικα ολη την μερα
Σημαντικό είναι να τρεφόμαστε σωστά και ανά διαστήματα μέσα στη μέρα. Δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα ή να μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες και όταν βραδιάζει να τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο. Αυτό δε θα βοηθήσει καθόλου στη διατήρηση του βάρους, αντιθέτως θα αυξηθεί η αποθήκευση λίπους.
▪ Ποτε νηστικοι
Όπως είπαμε παραπάνω, ποτέ δεν αφήνουμε τον εαυτό μας νηστικό για ώρες. Έτσι, λοιπόν, δεν πάμε επίσης ποτέ νηστικοί σε μια επίσκεψη, μια εκδήλωση κτλ. Φροντίζουμε να έχουμε φάει κάτι πιο πριν, ώστε να μην πέσουμε με τα μούτρα στο μπούφε και να μη χάσουμε το μέτρο λόγω της πείνας.
▪ Φαε λιγο απ΄ολα
Για να μην το παρακάνεις στο τραπέζι, αλλά και για να μη στερηθείς τίποτα από τα εδέσματα που υπάρχουν, βαλε στο πιάτο σου μικρές ποσότητες από όλα. Έτσι θα τρως χωρίς τύψεις, ενώ θα νιώθεις και πιο άνετα με το στομάχι σου μετά το γεύμα.
▪ Ασε και βαλε
Προσπάθησε να αφήσεις στην άκρη λιπαρά, όπως κομμάτια από κρέας με λίπος, πέτσα από κοτόπουλο ή γαλόπουλα, αλλά και τηγανητά. Δώσε βάση στα λαχανικά και φρόντιζε να βάζεις πάντα αρκετή ποσότητα σαλάτας στο πιάτο σου, ώστε να συνοδεύεις το κρέας, αλλά και επειδή η σαλάτα θα προκαλέσει κορεσμό. Θα νιώθεις χορτάτος και θα αποφύγεις την μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού.
▪ Του μελομακαρονου θα γινει
Πολλά είναι τα γλυκά που μπορεί να κυκλοφορούν μέσα στα σπίτια αυτές τις μέρες, αλλά εκείνα που μας τραβούν την προσοχή και για τα οποία γίνεται όλη η φασαρία είναι οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα. Ωστόσο, τα μελομακάρονα θεωρούνται μια καλύτερη επιλογή για αυτούς που θέλουν να προσέξουν την πρόσληψη θερμίδων, καθώς οι κουραμπιέδες έχουν διπλάσια περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά και θερμίδες. Είναι λοιπόν μια πιο υγιεινή επιλογή, αφού περιέχουν μέλι αντί για ζάχαρη και παρασκευάζονται με λάδι κι όχι βούτυρο, ενώ επίσης περιέχουν και καρύδια που είναι πηγή Ω3 λιπαρών. «Βουρ στα μελομακάρονα», αλλά πάντα με μέτρο και εγκράτεια.
▪ Θα βγαινω, θα πινω
Το αλκοόλ είναι κάτι που δε θα μπορούσε να λείψει αυτή τη περίοδο. Ο συνδυασμός του με το φαγητό που γίνεται συνήθως στις γιορτές, ευνοεί αρκετά την αύξηση του βάρους, αφού προσθέτει αρκετές θερμίδες σε ένα γεύμα. Ωστόσο, αλκοόλ καταναλώνει κανείς και όταν θα βγει το βράδυ σε ένα μπαρ, κλαμπ κλπ. Μια λύση που μπορεί να βοηθήσει αρκετά, είναι συχνή κατανάλωση νερού. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις κιόλας να περιορίσεις και την κατανάλωση ποτού, αφού θα ξεγελάς την «δεξαμενή» σου γεμίζοντας την και με νερό. Δε λέω, ένα ποτηράκι παραπάνω θα το πιούμε.
