Μπορεί ο αγαπημένος μας καφές να συνοδεύεται από πολλά οφέλη, αλλά σίγουρα έχει και αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό, όταν από φυσιολογική χρήση γίνεται κατάχρηση. Η καφεΐνη έχει θετικές επιδράσεις στη μνήμη, ενώ αυξάνει και τα επίπεδα ενέργειας. Από την άλλη η διακοπή αυτής όταν η χρήση της είναι καθημερινή και σε αρκετά μεγάλες δοσολογίες, φαίνεται πως έχει καλύτερα αποτελέσματα για τον οργανισμό και όσοι άνθρωποι καταφέρνουν να τη κόψουν παρουσιάζουν βελτίωση.
Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην καφεΐνη, βλέπετε ότι είστε ανήσυχοι ή δεν κοιμάστε εύκολα, είστε έγκυος ή είστε απλώς εθισμένοι στον καφέ, ίσως καλύτερα να εξετάσετε το ενδεχόμενο του περιορισμού ή ακόμη καλύτερα της διακοπής.
Ας δούμε όμως τα κυριότερα συμπτώματα έλλειψης που παρουσιάζονται στους «εθισμένους» του καφέ, από τις 12-20 ώρες μετά τη τελευταία δόση καφεΐνης που δέχεται ο οργανισμός, τα οποία μπορεί να είναι φανερά μέχρι και για τις πρώτες 10 ημέρες, ενώ στη συνέχεια υποχωρούν.
▪️ Πονοκεφαλος
Μπορεί να κυμαίνεται από ήπιος μέχρι και πιο δυνατός, ωστόσο όμως το σύμπτωμα αυτό παρουσιάζεται συνήθως εάν καταναλώνετε 500mg ή παραπάνω καφεΐνης την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί στις 5 κούπες καφέ περίπου.
▪️ Κοπωση και αδυναμια συγκεντρωσης
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό, επομένως όπως είναι φυσικό με τη διακοπή της λήψης της, θα χάσετε το ενεργειακό boost-άρισμα που δημιουργεί. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες από τη διακοπή της παρουσιάζονται αρνητικές μεταβολές και στη ψυχολογία, καθώς και τη διάθεση.
▪️ Αγχος και νευρικοτητα
Το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να ακούσετε είναι πως η διακοπή του καφέ μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Σύμφωνα με μελέτες του John Hopkins Medicine, το 13% των ανθρώπων αναπτύσσουν «σημαντική δυσλειτουργία» κατά τη διακοπή της, ενώ δεν απουσιάζει και ένας τύπος ευερεθιστότητας με όλους και με όλα.
▪️ Επιπτωσεις στην γυμναστικη και την αθλητικη αποδοση
Η καφεΐνη πρόκειται για διεγερτικό, κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της απόδοσης και της έντασης της άσκησης, ιδιαίτερα κιόλας σε μεγάλες δοσολογίες. Μάλιστα, γι΄αυτό λόγο αυτό η καφεΐνη είναι και στη λίστα των απαγορευμένων ουσιών της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Αντι-Ντόπινγκ. Ωστόσο, αν έχετε μάθει στη χρήση του καφέ πριν τη δραστηριότητα, όταν γίνει διακοπή μπορεί να δείτε τις επιδόσεις σας λίγο πεσμένες.
