Το “χτίσιμο” του ιδεατού σώματος είναι ένας αέναος κι αδιάκοπος αγώνας με τον ίδιο μας τον εαυτό και πολλές φορές μπορεί να μας εξαντλήσει σωματικά και ψυχικά. Σίγουρα θα έχει “πέσει” το μάτι σου σε ειδικές δίαιτες που είτε φαντάζουν πολύ ελαστικές για να είναι πραγματικές, είτε σε άλλες που μοιάζουν σχεδόν ακατόρθωτες. Το πραγματικό νόημα ενός υγιούς σώματος δε θα βρεθεί σε καμία πολύπλοκη ή αυστηρή δίαιτα ή στις χιλιάδες τεχνικές που κατακλύζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά σε μερικές έξυπνες κι εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας!
Έτσι λοιπόν, για να μην απογοητεύεσαι συνεχώς από τα αποτελέσματα και για να μη χάνεις τις ελπίδες σου, σε αυτό το άρθρο σου έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες συμβουλές, όχι μόνο για να βρεις την απόλυτη ισορροπία, αλλά και για να αντιληφθείς τι πραγματικά σημαίνει να διατηρείς ένα δυνατό κι υγιές σώμα!
Σχεδίασε ένα διατροφικό πλάνο
Η υγεία του σώματός σου είναι κάτι πολύ περισσότερο από έναν απλό αριθμό στη ζυγαριά. Άλλες φορές ασυνείδητα κι άλλοτε συνειδητά, μπορεί να έχεις ταυτίσει την αξία σου με τα κιλά σου ή να έχεις στερηθεί πολλά για να αγγίξεις την υποτιθέμενη “τελειότητα”. Όλο αυτό το άγχος κι η πίεση δε θα καταπολεμηθεί, ούτε θα υποχωρήσει αν παραδίδεις εύκολα τα όπλα! Και ποιά είναι αυτά τα όπλα; Μα φυσικά κι η δημιουργία ενός σωστού διατροφικού πλάνου. Μην υποτιμήσεις ποτέ τη δύναμη του προγραμματισμού και της οργάνωσης!
Πολλές φορές κι εσύ ο ίδιος μπορεί να θέσεις μη ρεαλιστικούς στόχους για τη διατροφή σου, καταφεύγοντας σε άκρα που μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σου. Ούτε η αφαγία, ούτε η παραμέληση γευμάτων θα σε φέρει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Η ιδανική λύση είναι να καταγράφεις λεπτομερώς ό,τι τρως και να έχεις ένα πλάνο για κάθε πιάτο της ημέρας, με γεμάτα πρωινά, έτοιμα γεύματα για δίαιτα ή μικρά κι υγιεινά σνακ που θα σε γεμίζουν με ενέργεια και θα σε κρατούν χορτάτο!
Πες “όχι” στα πολλά γλυκά
Όσο κι αν αγαπάς τις γλυκές απολαύσεις, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σου. Ο εγκέφαλος εθίζεται, με αποτέλεσμα όσα περισσότερα γλυκά τρως, άλλο τόσο να τα ζητάς και γι’ αυτό η ανάγκη κατανάλωσής τος γίνεται σχεδόν ακατανίκητη. Η σωματική υγεία θωρακίζεται αν μάθεις να “τιθασεύεις” τον εαυτό σου και να διαχωρίζεις το σωστό από το λάθος. Το ενεργειακό και συναισθηματικό boost που σου προκαλούν είναι πρόσκαιρο και πολλές φορές καταλήγεις να αισθάνεσαι κουρασμένος και πεινασμένος.
Για ακόμα μια φορά, το μέτρο κι η ισορροπία έρχονται να διαδραματίσουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη δημιουργία ενός υγιούς σώματος! Τα γλυκά δεν “κόβονται” από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε αν σου είναι αδύνατο να αντισταθείς στους γλυκούς πειρασμούς, η μαύρη σοκολάτα, τα φρούτα, τα smoothies και το γιαούρτι είναι μερικά σνακ που μπορούν εύκολα να σε ξεγελάσουν και να σε “βάλουν” στο σωστό δρόμο!
Πιες περισσότερο νερό
Μία ισορροπημένη διατροφή δεν είναι ολοκληρωμένη, χωρίς την επαρκή κατανάλωση νερού. Αυτό το δομικό στοιχείο του οργανισμού μας έχει αποτελέσει tip-κλειδί για ένα γερό κι υγιές σώμα και γι’ αυτό τα ευεργετικά του οφέλη δεν μπορούν να περάσουν απαρατήρητα. Πιο συγκεκριμένα, πέρα από τη συμβολή του στην απώλεια βάρους, το νερό έχει δείξει πολλές φορές τη δύναμή του στην τόνωση κι αύξηση του μεταβολισμού, στην αποτοξίνωση, στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, καθώς και στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς.
Τα ευεργετικά οφέλη του νερού δε σταματούν εκεί. Η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη νοητική και προσφέρει διαύγεια, εγρήγορση και συγκέντρωση, ενώ την ίδια στιγμή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου! Πολλές μελέτες έχουν φανερώσει ότι η περιορισμένη πρόσληψη νερού επιφέρει άσχημες επιπτώσεις στην υγεία, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα κόπωσης και άγχους, καθώς και σε μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Με λίγα λόγια, το μυαλό και σώμα γίνονται ένα και μας δείχνουν έμπρακτα ότι την υγεία του σώματος δε θα τη βρεις μόνο στις δίαιτες, αλλά και στη διαύγεια μυαλού και πνεύματος!
Γύμνασε το σώμα σου
Αφού βάζεις τα δυνατά σου για να εξασφαλίζεις ένα γερό σώμα, ήρθε η ώρα να δείξεις τη δύναμή σου και στην άσκησή του. Η γυμναστική πάντα θα αποτελεί την πιο συνηθισμένη διέξοδο και πρέπει να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής. Είναι φυσιολογικό το πρόγραμμα, αλλά κι η τσέπη σου να μην “σηκώνουν” το βάρος της συνδρομής σε ένα γυμναστήριο, όμως οι εναλλακτικές είναι πολλές και μπορούν να βρεθούν σε αποφάσεις της στιγμής!
Από το περπάτημα, το τρέξιμο και την ποδηλασία, μέχρι και στην επιλογή της σκάλας αντί του ανελκυστήρα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντάξεις την άσκηση στη ζωή σου, οπότε εδώ δε “χωράνε” οι δικαιολογίες! Τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας βρίσκουν πάλι ανταπόκριση και στο σώμα και το νου, λειτουργώντας ευεργετικά στην ανάπτυξη, την υγεία και τη σφαιρική καλλιέργειά τους!
Έφτασε η στιγμή να επενδύσεις στη σωματική σου υγεία και να αναδείξεις μια πλήρως ανανεωμένη πτυχή του εαυτού σου! Δείξε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται σε μία πηγή ενέργειας κι ευεξίας!
